Dicas para diminuir os efeitos do jet lag

Jet lag é nome atribuído ao distúrbio temporário de sono causado por uma viagem que inclua diversos fusos horários. Os sintomas incluem: cansaço, sonolência ou insônia, irritabilidade, dor de cabeça, entre outro. Podendo variar entre uma pessoa e outra. Separamos algumas dicas para diminuir os efeitos indesejáveis que o corpo sofre.

 

- Durante o voo

 

Opte por alimentos leves.

Evite ingerir álcool.

 

 

- No destino

Assim que chegar, faça caminhada leve e fique exposto à luz solar. Seu organismo vai entender que ainda é dia e não deve se render ao sono. Programe o desembarque para o período da manhã, assim seu corpo irá se adaptar melhor ao ambiente.


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